属狗人性格忠诚、踏实，在追求健康长寿的道路上，有许多健康习惯与生活方式值得深入探讨。
合理饮食：营养均衡根基稳
饮食是健康的基础，属狗人应注重食物的多样性，确保摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力、促进肠道蠕动，菠菜富含铁元素，有助于预防贫血；苹果中的果胶能调节肠道菌群，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供能量和修复组织的物质，减少高油、高盐、高糖食物的摄取，像油炸食品易导致肥胖和心血管疾病，腌制食品可能增加患癌风险，规律进餐也很重要，定时定量进食有助于维持肠胃的正常消化功能，避免暴饮暴食给身体带来负担，让身体在稳定的能量供应下保持良好状态。
适度运动：活力源泉不可少
运动是保持健康的关键，属狗人适合选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，散步简单易行，能增强心肺功能，还能缓解压力，每天坚持散步半小时以上，可促进血液循环，提高身体的代谢水平，慢跑则能锻炼心肺功能和肌肉力量，提升耐力，每周进行 3 - 5 次慢跑，每次 30 分钟左右，游泳是一项全身性的运动，对关节压力小，尤其适合体重较大或关节不太好的属狗人，能有效锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性和协调性，也可适当结合一些力量训练，如简单的俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体更具活力，延缓衰老速度。
良好睡眠：身心修复黄金时
睡眠是身体恢复和调整的重要时段，属狗人应养成规律的作息时间，每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，良好的睡眠环境很重要，卧室要保持安静、黑暗和凉爽，睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，可以通过泡热水澡、阅读轻松的书籍等方式来放松身心，帮助入睡，优质的睡眠能让身体各器官得到充分休息，促进新陈代谢，增强免疫力，对于维持身体健康和延长寿命有着不可忽视的作用。
情绪管理：心态平和岁月宁
情绪对健康的影响深远，属狗人通常性格直爽，但也容易因生活中的琐事而情绪波动，学会情绪管理至关重要，当遇到压力和挫折时，要积极寻找释放情绪的方式，比如与朋友倾诉、参加户外活动等，培养乐观的心态，看待问题多从积极的一面出发，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，长期的负面情绪会影响内分泌系统，降低免疫力，增加患病的风险，保持平和的心态，能让身体处于一个相对稳定的状态，有利于健康长寿。
