属鼠的人通常具有机智、灵活和敏锐的特点，然而在健康方面，他们也面临着一些独特的挑战，以下是对属鼠人健康状况与养生建议的详细阐述：

饮食调理：属鼠人应注重饮食的均衡与多样性，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如菠菜、橙子等，以增强免疫力，适量食用富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类，有助于维持身体机能，避免过多油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担，引发消化不良等问题，属鼠人易焦虑，可适当食用香蕉等富含色氨酸的食物，有助于舒缓情绪，改善睡眠质量。

运动保健：规律的运动对于属鼠人的身体健康至关重要，有氧运动，如慢跑、游泳，能提高心肺功能，增强耐力，瑜伽或普拉提这类身心兼修的运动，可帮助属鼠人放松身心，缓解压力，每周至少进行三次运动，每次持续 30 分钟以上，长期坚持，能有效预防肥胖、心血管疾病等。

情绪管理：属鼠人往往心思细腻，容易产生焦虑、紧张情绪，学会情绪管理是养生的关键，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情，当感到压力时，与朋友倾诉、听音乐或阅读也是不错的减压方法，培养乐观的心态，积极面对生活中的挑战，避免长期处于负面情绪中，影响身心健康。

作息规律：保持规律的作息时间对于属鼠人的身体健康十分重要，充足的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，提高免疫力，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，让属鼠人在白天保持良好的精神状态。

属鼠人若能在饮食、运动、情绪和作息等方面加以注意和调理，就能更好地维护自身健康，享受美好的生活。